Scopri la tua calma interiore in un mondo che corre
Un percorso autentico per ritrovare equilibrio e serenità attraverso pratiche quotidiane che trasformano il rapporto con te stesso
Esplora il percorsoPerché la calma non è assenza di rumore
Viviamo in un'epoca dove la frenesia è diventata la norma. Email che arrivano a tutte le ore, notifiche che interrompono ogni pensiero, decisioni da prendere in continuazione.
La calma interiore non significa fuggire da tutto questo — è imparare a navigarlo senza perdere il centro. È quella sensazione di essere presenti anche quando il mondo esterno chiede attenzione.
Nel nostro programma iniziamo proprio da questa consapevolezza: riconoscere i momenti in cui perdiamo contatto con noi stessi e costruire strumenti concreti per ritrovare quell'equilibrio.
Tecniche che si adattano alla tua vita
Non serve rivoluzionare la giornata. Bastano piccoli spazi di consapevolezza integrati nel quotidiano.
Respiro consapevole
Tecniche di respirazione che portano attenzione al momento presente, riducendo lo stress accumulato durante la giornata. Praticabili ovunque, anche in ufficio.
Movimento mindful
Esercizi dolci che collegano corpo e mente attraverso movimenti lenti e intenzionali. Non serve essere atleti, serve solo essere presenti.
Pause rigenerative
Micro-momenti di silenzio strategici che spezzano la giornata. Impari a riconoscere quando fermarti prima che lo stress diventi eccessivo.
Osservazione interiore
Tecniche per sviluppare l'ascolto dei propri stati emotivi senza giudizio. Capire cosa proviamo è il primo passo per gestirlo meglio.
Journaling riflessivo
Scrittura guidata che aiuta a fare chiarezza sui pensieri ricorrenti e sulle preoccupazioni che tornano sempre. Mettere le cose nero su bianco cambia la prospettiva.
Rituali serali
Routine di chiusura della giornata che preparano a un riposo più profondo. Perché dormire bene inizia da come concludi la giornata.
"Dopo tre mesi di pratica ho notato che le situazioni che prima mi mandavano in ansia adesso le gestisco con più lucidità. Non è che i problemi siano scomparsi — semplicemente reagisco in modo diverso."
Valerian Torbett
Ha completato il percorso nel 2024
Valerian lavora nel settore tech e ha iniziato il programma quando ha capito che lo stress stava influenzando non solo il lavoro ma anche le relazioni personali. Il percorso lo ha aiutato a trovare strategie concrete per mantenere il focus senza esaurirsi.
Il prossimo programma inizia a settembre 2025
Un percorso di sei mesi strutturato per chi vuole sviluppare una pratica stabile e sostenibile. Non promesse miracolose, ma strumenti concreti e supporto continuativo.
Formato ibrido
Incontri mensili in presenza a Roma più sessioni online settimanali. Scegli il formato che si adatta ai tuoi impegni.
Gruppi piccoli
Massimo 12 partecipanti per gruppo. Questo permette un accompagnamento personalizzato e uno scambio autentico tra i membri.
Materiali di supporto
Ricevi guide pratiche, registrazioni audio per le pratiche quotidiane e accesso a una piattaforma con risorse aggiuntive.
Comunità attiva
Entri a far parte di un gruppo di persone che condividono lo stesso percorso. Il confronto con gli altri fa la differenza.